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老年人睡眠障碍

发稿时间:2021-09-20 14:54来源:未知作者:admin
      老年人睡眠障碍,是指老年人睡眠量或质的异常,或是睡眠时发生某些临床症状如夜惊、梦游、呼吸暂停等
      老年人睡眠障碍的发病率高于年轻人。女性睡眠障碍的发生率大约比男性高两倍。
      患有冠心病、高血压、脑卒中等慢性疾病患者更容易出现睡眠障碍
      老年人睡眠障碍的病因包括:生理因素、心理社会因素、环境因素、不良睡眠习惯、疾病和药物因素等。基础疾病、心理疾病、不良的生活习惯为本病的危险因素。
      正常的每天的睡眠时间,婴幼儿 14~20 小时,成年人 7—8 小时,老年人 5~6 小时。其中老年人的睡眠时间缩短并非是睡眠需要减少,而是睡眠能力的降低。
      睡眠障碍常见症状:
      入睡困难:失眠难以进入睡眠状态。
      睡眠维持困难:入睡正常,但入睡数小时后醒来,不能再次很容易地入睡。有时出现不安,觉醒后缺乏满足感。
      日间困倦:白天感到困乏、疲劳和急躁,并很难集中注意力和正常工作。
      睡眠呼吸暂停:睡眠时打鼾且鼾声不均匀,患者自觉憋气,甚至反复被憋醒,常伴有夜尿次数增多,晨起头疼、头晕和口咽干燥。
      老年人睡眠障碍的危害主要是影响生活质量和身心健康,可能加重或诱发疾病。
      治疗:
      健康宣教:通过教育、科普等改变老年人不良的睡眠习惯,鼓励家庭成员也应积极与老年人进行沟通,疏导其负面情绪,保持心理健康。
      改善睡眠环境:保持周围环境安静,避免大声喧哗,居室保持安静、清洁整齐、空气清新,避免噪声,调节好卧室的光线、温度和湿度。
      养成良好睡眠习惯:在饮食方面,睡前不能进食过饱、过多饮水、饮酒、喝浓茶和咖啡,减少夜尿频率;睡前不宜进行过为激烈的运动,应适量热水泡脚,洗热水澡,背部按摩,促进血液循环。
      保持轻松的心情:更好的心情能够提高其睡眠质量。